मानिसको शरीरलाई जीवित राख्न मात्र नभएर हृष्टपुष्ट र मजबुत रहन सन्तुलित भोजन आवश्यक हुन्छ । यस किसिमको खानाले मात्रै हाम्रो शरीरका सबै अंगलाई चाहिने तत्वहरु प्रदान गर्न सक्छन् । जसले गर्दा हामीलाई स्वस्थ बन्न सघाउँछ । अब कुरा आउँछ सन्तुलित भोजनमा के के पर्छ त ? सन्तुलित भोजन भन्नाले विशेषत पाँच किसिमका खानालाई सन्तुलित तरिकाले मिलाएर सेवन गर्ने खाना भन्ने बुझिन्छ ।

यस प्रकारका खानाले मानिसको सर्वांगीण विकासमा सहयोग पुग्ने तथा स्वस्थ रहन मद्दत गर्दछन् । सन्तुलित आहारमा छुटाउनै नहुने कुरा पानी हो । नियमित सफा पानी पर्याप्त पिउन जरुरी हुन्छ । जसले समग्र पाचन प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ भने मस्तिष्कमा रगतको सञ्चार गराइ शक्ति प्रदान गर्छ ।

२. नियमित शारीरिक अभ्यास

हाम्रो शरीरलाई चलायमान बनाउन आवश्यक छ । जसले शरीरका अंगहरुमा रक्त प्रवाह राम्रो भइ प्रत्येक कोषहरु सक्रिय रहन्छन् र हामीलाई स्वस्थ राख्न भूमिका खेल्छन् । शारीरिक अभ्यासमा आफूलाई जुन सहज हुन्छ त्यही गर्न सकिन्छ । जस्तै, योग, ध्यान, जिम जाने, हिँड्ने कुद्ने आफूलाई जे सजिलो र आनन्द आउँछ त्यही गर्ने । स्वास्थ्य अनुसन्धानअनुसार दिनमा कम्तिमा पनि ३० मिनेट र हप्तामा कम्तिमा ३ दिन शारीरिक अभ्यास गर्नुपर्ने हुन्छ ।

३. पर्याप्त सुताइ

आज मोबाइल, ग्याजेट र सामाजिक सञ्जालले हाम्रो निद्राको ढाँचालाई बिगार्न भूमिका खेलिरहेको छ । तर स्वस्थ रहन पर्याप्त निद्रा यति महत्वपूर्ण हो कि एक दिन यसको गडबडी भएमा हामीलाई केही दिनसम्म आलश्य र नैराश्य उत्पन्न गराउँछ । साथै निद्राको विकल्प पनि केही छैन । त्यसैले विभिन्न अनुसन्धानले के बताउँछन् भने वयस्क मानिसले २४ घण्टामा कम्तिमा पनि ७ देखि ९ घण्टा गुणस्तरीय निद्रा पुर्याउनुपर्छ ।

४. भावनात्मक ख्याल गर्ने

हामीले शारीरिक स्वास्थ्यबारे जुन चासो दिन्छौ भावनात्मक अवस्थालाई उतिकै नजरअन्दाज गर्छौं । तर स्वस्थ रहनु छ भने आफ्नो मन, भावना र विचारको स्थितिलाई पनि ख्याल गर्नुपर्छ । किनकी हामी जे सोच्छौं । त्यसले हाम्रो भावनात्मक अवस्थालाई प्रभाव पार्छ भने हाम्रो विचार र भावनाको कम्बिनेसने बानी वा स्वभावको निर्माण गर्छ । तसर्थ पूर्णरुपले स्वस्थ रहन हाम्रो बानी नै स्वस्थ किसिमको हुनुपर्छ ।

५. सकारात्मक सोच राख्ने

सकारात्मक सोच भएका मानिसहरु आफ्नो जीवनप्रति सन्तुष्ट हुन्छन् । यस्ता मानिसहरु आफ्नो स्वास्थ्यबारे ध्यान दिन्छन् । त्यस्तै, विभिन्न अध्ययनका अनुसार नकारात्मक सोच राख्ने मानिसहरुमा मानसिक समस्याको जोखिम बढी हुन्छ । तसर्थ शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यका लागि सकारात्मक सोच अनिवार्य हो । जसका लागि आफ्नो जीवनमा भएका राम्रा कामलाई सम्झिने, अध्ययन गर्ने, मन लागेको कार्य गर्नाले सकारात्मक बन्न सहयोग गर्छ ।