राम्रो छाला प्राप्त गर्न आफ्नो खानपानमा धेरै ध्यान दिनुपर्छ। जसरी हाम्रो स्वास्थ्य भित्रबाट हुन्छ, त्यसैको परिणाम हाम्रो छालामा बाहिर देखिन थाल्छ । त्यसकारण छालालाई सुधार्नको लागि उत्तम कारक भनेको आहार र जीवनशैली हो।

पोषण आवश्यकताहरू पूरा गर्न यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ। त्यसैले भिटामिनको मात्रामा ध्यान दिनु जरुरी छ । भिटामिनहरू सीधै क्रीम वा सीरमको रूपमा छालामा लागू गर्न सकिन्छ, तर शरीरको भिटामिनको आवश्यकताहरू पूरा गर्न पनि यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यसो गर्नाले सम्पूर्ण शरीरलाई सहयोग मिल्नेछ। छालाको लागि लाभदायक केही यस्ता भिटामिन यस्ता छन्।

भिटामिन डी

सूर्यको सम्पर्कबाट प्राप्त हुने भएकाले यसलाई सनसाइन भिटामिन भनिन्छ। तर, घाममा बस्दा छालाको समस्या जस्तै फाइन लाइन्स, सन बर्न र नीरस छाला हुन सक्छ। यी सबै समस्याबाट बच्न आफ्नो आहारमा भिटामिन डी युक्त चीजहरू समावेश गर्न सकिन्छ। आफ्नो आहारमा बोसोयुक्त माछा, दुग्धजन्य पदार्थ आदि समावेश गर्नुपर्छ।

भिटामिन सी

यो भिटामिन छालाको लागि धेरै लाभदायक मानिन्छ। यसमा एन्टी अक्सिडेन्ट पाइन्छ जसले छालालाई एजिङ भगाउन मद्दत गर्छ। यो भिटामिनले हाम्रो छालालाई वातावरणीय प्रदूषण र पराबैंगनी किरणहरूबाट जोगाउन पनि फाइदाजनक हुन्छ।

भिटामिन इ

यो भिटामिनले एन्टी अक्सिडेन्ट र एन्टि इन्फ्लेमेटरीको रूपमा काम गर्छ। यसलाई पूरकको रूपमा पनि लिन सकिन्छ र यसलाई खानाको रूपमा पनि लिन सकिन्छ। यो धेरै नट र फलफूल, तरकारी मा पाइन्छ। यसले तपाईंको छालालाई घामबाट हुने क्षतिबाट पनि बचाउँछ।

भिटामिन ए

यसले एन्टिअक्सिडेन्ट र एन्टी इन्फ्लेमेटरी गुणहरू पनि प्रदान गर्दछ। यो चाउरीपना, मुँहासे र समय अगावै बुढ्यौलीका लक्षणहरू कम गर्न सहयोगी हुने विश्वास गरिन्छ। यो गाजर, कद्दू र मीठो आलु आदि मा पाइन्छ।