उमेरभन्दा पहिले केहि यस्ता रोग वा शारीरिक समस्याहरुको सामना गर्नुपर्छ जुन पहिले एक उमेर पछि हुन्थ्यो। यसको पछाडिको कारण खराब जीवनशैली र उचित खानपानको अभाव हो । यी मध्ये एक रोग आर्थराइटिस।

विगत दुई दशकदेखि मानिसमा आर्थराइटिसको समस्या तीव्र रूपमा बढिरहेको छ । यसले जोर्नीहरू दुखाउने र सुन्निने गराउँछ जसले जीवनको गुणस्तरलाई असर गर्न सक्छ।

तथ्याङ्कका अनुसार विश्वभर लाखौं मानिस बाथ रोगको समस्याबाट पीडित छन् । पछिल्ला केही वर्षयता बाथ रोगका घटनामा तीव्र वृद्धि भएको छ । स्वास्थ्य विज्ञहरूका अनुसार केही साधारण कुरालाई ध्यानमा राखेर यसको जोखिमलाई धेरै हदसम्म कम गर्न सकिन्छ । यी मध्येको एउटा विधि हो योग।

यसबाट बच्न नियमित योग अभ्यास प्रभावकारी हुन्छ। आर्थराइटिसको समस्याबाट बच्न उपयोगी योगको बारेमा जानौं।

वीरभद्रासन योग
यो आसनलाई योद्धा मुद्रा पनि भनिन्छ। यो आसन गर्नको लागि तपाईको स्थिति पहाडमा जाने जस्तै हुनुपर्छ। यसमा, आफ्नो खुट्टा पछाडि तान्नुहोस् र अर्को खुट्टा अगाडि जम्पिङ स्थितिमा बनाउनुहोस्।

दुबै हात जोडेर टाउकोसम्म जानुहोस्। अब आफ्नो हातलाई छातीको अगाडि लैजानुहोस् र फैलिएको खुट्टालाई सीधा गर्नुहोस्। अर्को खुट्टालाई ९० डिग्रीमा राख्नुहोस् र दुवै हातलाई छेउमा तन्काउनुहोस्।

सेतुबंधासन योग

यो योगलाई ब्रिज पोज योग पनि भनिन्छ। यो गर्नको लागि पीठको बलमा सुत्नुहोस्। अब खुट्टालाई काँधको चौडाइभन्दा अलि टाढा राखेर घुँडा झुकाउनुहोस्। त्यसपछि हत्केलाहरू खोल्नुहोस् र हातलाई भुइँमा सीधा राख्नुहोस्। श्वास लिँदा कम्मरको भागलाई माथि उठाउनुहोस्। यस अवधिमा काँध र टाउकोलाई समतल जमिनमा राख्नुहोस्। श्वास छोड्दा, फेरि पुरानो अवस्थामा फर्कनुहोस्।

वृक्षासन योग

यो आसन गर्न भुइँमा एक खुट्टा उभिनुहोस्। हातलाई छेउमा राख्नुहोस् र बायाँ खुट्टामा उभिँदा दाहिने खुट्टालाई घुँडामा झुकाउनुहोस्। सन्तुलन कायम राख्नुहोस् र त्यसपछि दुबै हातहरू टाउको माथि उठाउनुहोस् र कुहिनाहरू झुकाउनुहोस्।

दुबै हत्केलाहरू एकसाथ जोड्नुहोस्। बिस्तारै श्वास फेर्दै केही बेर यस स्थितिमा रहनुहोस् र त्यसपछि अर्को खुट्टाले उही प्रक्रिया दोहोर्याउनुहोस्।